健康事半功倍四種長壽食品，才算是合格的早餐。圣約瑟養老院給大家分享一下四種長壽早餐。
雞蛋。
雞蛋的營養確實很豐富。蛋白質氨基酸的比例非常適合人體的生理需要，容易被人體吸收。利用率達到98%，非常健康，營養豐富。的雙曲馀弦值。糖尿病患者早餐時可以吃雞蛋補充日常蛋白質和氨基酸。
堅果。
如果在早餐中加入一兩種堅果，如松子、核桃等。，不僅可以增加不飽和脂肪酸，還可以豐富維生素E、鈣、鎂、鋅等礦物質的供應。
早餐吃谷物最有營養，比如面條和雜糧。谷物可以為人體提供碳水化合物、蛋白質、維生素等營養成分，尤其是谷物中的膳食纖維，不僅有助于促進消化，還能使人不易饑餓。早上可以喝全谷物制成的粥，營養價值更高。
蔬菜和水果。
最有營養的早餐是什么？果實是早上最好的水果，因為果實富含維他命A和C，還含有維他命B復合物、纖維和礦物質。他們不但能刺激胃口，還能促進腸胃蠕動。為保持體內酸堿平衡，吃水果不但能美化肌膚，還能使我們早上顯得光彩照人，美麗動人。
